100 m trening

[...] lub ryż 50 g wątróbka lub mięso z golonki lub filet z kurczaka około 150 g 3 coś słodkiego -drożdżówka lub galaretka albo to i to 4 bułka grahamka , twaróg poltlusty ok 100 g Do każdego posiłku warzywa. Resztę kcal zajadalam " śmieciami" Trening w domu 3 razy w tyg siłowy po 5 ćwiczeń z hantlami ,ćwiczenia wielostawowe 2 razy lekkie cardio [...]

[...] w końcu konsekwentny. Zobaczymy czy wytrzymam i co z tego wyniknie. (12.07.2011)-foto Męzczyzna, 25lat, 180cm, 86kg, endo, Brzuch na wys pępka: 96,5 Klatka na wys sutków: 100,5 (napięta) Udo: 58 Biceps: 36 Sylwetka jak widać na zdjęciu. Cel: MASA (jak się uda to pozbycie sie oponki na bokach). Trening 3x w tyg. Dzień 1 (Nogi/Brzuch) - [...]

[...] nie ma co liczyc, nie bylo mnie stac na suplementy. Kupilem sobie tylko mleko w proszku (prawda ze swietny suplement :)). Zawsze po treningu i przed snem szklanka mleczka, 100 g ryzu z jablkiem i smietanka. Juz prawie wymiotowalem tym ryzem. Poza tym w miare mozliwosci jakies miesko. Trenowalem, trenowalem, trenowalem i trenowalem. I tak caly [...]

hej o mnie Waga : 92kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 [...]

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 150-180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] 1-17 tren e 400 mg week 2*200 mg  1-17 t3 75 mcg  Chce przeskoczyć na krótki tren i propa jakie dawki najlepiej 1. 18-28 prop 150 mg e2d 18-28 tren A 150 mg e2d 18-28 t3 75 mcg 2. 18-28 prop 100 mg e2d 18-28 tren A 100 mg e2d 18-28 t3 75 mcg Czy walić ed polowe z dawek. Jeszcze czytałem że opcja żeby dac więcej trenu od propa co polecocie??

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

[...] zbożowe + mleko II Sniadanie (10:30) Chleb pełnoziarnisty + 4 plasterki sera żółtego i W SZKOLE 1,5 L WODY (12:30) Chleb pełnoziarnisty + wedlina + owoc Obiad (14 ,15) 100g ryżu + 150g miesa + warzywka II Obiad (18:00) makaron + mieso +owoc Trening (19:00) 1,5 litra wody Posiłek po treningowy (20:00) Torebka ryżu z jakimś sosikiem i [...]

[...] tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni. W związku z tym mam parę pytań : 1.Jakie jeszcze suplementy stosować na tej diecie ? 2.Czy na tej diecie [...]

[...] jajka 2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 2 bulki - z serkiem lub wedlina + SHEJK z bialka matrix 3 posilek Godz 10:00 ( jestem w domu) 3 jajka + 50/100 gram platek owsianych na chudym mleku ok 200 ml Od godz okolo 10:30 - 14:00 - spię 4 posiek godz 14:30 ( jestem w domu) makaron/ryz + piers z kurczaka smazona na oliwie z [...]

[...] Regularnie siłowo ćwiczę od 6 miesięcy. Od zawsze związany ze sportem. Na początek podaje wymiary: 195cm/85kg Klatka: 108 Biceps: 37 Przedramie: 28 Pas: 88 Biodra: 100 Udo: 59 Łydka: 37 Wyniki siłowe: Ławka 75/ Martwy 140/ Przysiad 70 Jestem typowym ektomorfikiem. Zależy mi na budowaniu masy. Robię trening FBW dużym ciężarem przy małej [...]

[...] ile to się równa ;/ pomóżcie godzina 3 4 5 w zależności jem posiłek przed treningowy składa się z niego pół woreczka ryżu nie mam pojęcia ile wychodzi pół woreczka ryżu ze 100 dag ? 100 dag piersi z kurczaka (pieczona na małe kawałeczki) i troszkę surówki dla smaku posiłek po treningowy wygląda podobnie tak około 19 20 kolację małe opakowanie [...]

Witam. Rozpisze mi ktos cyklik z trzech flakonow cypio , 200 tab metki(oczywiscie z 200 nie bede robil cyklu) i 100 tab wina. no jeszcze zostaly mi dwa flakony propa ktorych nie wykorzystalem i zostawie na kiedy indziej. nolve i clom mam. 1. WIEK: 27 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. [...]

Witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% CM, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem aż dochodziłem do 95-100% CM i robiłem tym około 5 serii a przed tym 6 serii z mniejszymi [...]

[...] budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 pytanie: Witam ponownie. wyrwałem w dobrej cenie kilka zabawek i za jakiś czas (jak minie przerwa po ost. cyklu) i jako początkujący w [...]

[...] dawkach. Mam kupione: OLIMP MC TCM 360kap ; OLIMP MC Bcaa 60kap. Myslałem jeszcze o OLIMP MC mono (moze na początek na pierwszy raz zamiast TCM) Jestem sprinterem. Biegam na 100,200 i 400m. Trenuje 6 razy w tygodniu. trening mam najczesciej o 17. 2 razy w tyg mam wytrzymałość ( raz szybkosciowa i raz tlenowa), 2 razy siłę (1 raz na sztangach i 1 [...]

[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata : 100 -martwy ciąg:100 -przysiad: nie cwicze

[...] Bardzo proszę o pomoc. Do lekarza nie ma co iść bo i tak nie pomogą w zwiazku z żeńskimi hormonami. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od poczatku gimnazjum z długimi przerwami ( dużo ćwiczyłem walki ) teraz wracam po długiej przerwie 6. DIETA: BĘDZIE DOPIERO [...]

[...] o walkach na zawodowym ringu lecz w wieku 20 lat bylem zmuszony do pracy wiec nigdy nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej sytuacji mialbym na to 100% czasu i srodkow. Pytanie tylko czy ma to sens w moim wieku. Moja waga to okolo 120 kg przy wzroscie 1.82 m z czego sporo to tluszc jakkolwiek swoja sylwetke oceniam jako [...]